Семь простых шагов, чтобы предотвратить рак, несколько небольших изменений в повседневной жизни могут уменьшить риск развития рака!

Профилактика рака. Шаг 1: Не курите

Если Вы смогли бросить курить, то этот шаг является не только одним из самых важных для Вашего здоровья, но и значительно снижает риск развития нескольких видов рака, включая:

•  Рак легкого

•  Рак пищевода

•  Рак голосовых связок (гортани)

•  Рак ротовой полости

•  Рак мочевого пузыря

•  Рак почек

•  Рак поджелудочной железы

•  Рак шейки матки

•  Рак желудка

• Острый миелобластный лейкоз

По Американским данным курение сигарет вызывает 90% всех случаев рака легкого. При курении каждой сигареты вдыхается более 60 карциногенов (веществ, вызывающих рак ).

Курение сигар и трубки также увеличивает риск рака легкого по сравнению с не курящими и рака гортани, пищевода и полости рта.

Профилактика рака. Шаг 2: Ешьте здоровую пищу

Примерно 30% всех видов рака связаны с вопросами питания.
Большое количество овощей и фруктов в рационе, бобы, соевые продукты и различные виды капусты могут уменьшить риск рака желудка и толстого кишечника.Ограничите количество жирной пищи. Большое количество жирной пищи увеличивает риск рака предстательной железы, толстого кишечника, рака прямой кишки и рака матки.
Употребление алкоголя – употребление алкоголя больше 300 грамм вина в день для мужчины и более 150 грамм для женщины увеличивает риск рака ротовой полости и пищевода. Умеренное употребление алкоголя не увеличивает риск рака.

Профилактика рака. Шаг 3: занимайтесь физкультурой и поддерживайте нормальный вес

Поддержание нормального веса и регулярные физические упражнения могут уменьшить риск развития рака. Ожирение является фактором риска рака простаты, толстого кишечника, рака прямой кишки, матки, яичников и рака груди. Регулярные занятия физкультурой помогают предотвратить ожирение и поддерживать нормальный вес. Сама по себе физическая активность может снизить риск рака некоторых видов рака, таких как рак молочной железы и рак толстого кишечника.
Постарайтесь заниматься физкультурой, по крайней мере, 30 минут в день.

Профилактика рака. Шаг 4: Защитите себя от солнца

Рак кожи – один из наиболее частых видов рака – и в тоже время, данный тип рака легче всего предотвратить. Хотя повторные процедуры рентгена и некоторые химические вещества могут вызывать рак кожи, основной причиной рака кожи является солнечная радиация.
Предотвратить рак кожи можно, соблюдая простые правила:

•  Не загорайте с 11 до 16.00, в часы наиболее сильного ультрафиолетового излучения

•  Больше времени проводите в тени

•  Защищайте лицо от солнечного излучения головными уборами

•  Не экономьте на солнцезащитном креме, используйте крем от ультрафиолета с защитой не меньше 15

•  Не злоупотребляйте походами в солярий. Солярий повреждает кожу также как и солнечный ультрафиолет

Профилактика рака. Шаг 5: Сделайте прививки

Гепатит В. Гепатит В увеличивает риск рака печени. Прививки против гепатита В рекомендованы всем детям.
Папиллома – вирус папилломы человека. Папиллома – это вирусное заболевание передающееся половым, путем, который может приводить к раку шейки матки. Введение вакцины против вируса папилломы человека предотвращает развитие папилломы.

Профилактика рака. Шаг 6: Избегайте рискованного поведения

Папиллома, СПИД, Гепатит В и С увеличивают риск рака. Использование презервативов при половых контактах позволяет избежать риска заражения этими заболеваниями.

Профилактика рака. Шаг 7: Сделайте диагностику – Скрининг

Регулярная диагностика не предотвращает рак, однако скрининг увеличивает шансы ранней диагностики рака. Если рак диагностирован на ранней стадии, лечение рака успешно более чем в 90% случаев.

По материалам: www.rakanet.ru